Empieza a entrenar ahora, y nunca más abandonarás la natación

"...pero un día di con tu página y la cosa cambió: Me encanta, comencé a darle importancia a la técnica y empecé a nadar más deprisa cansándome menos"

– Marcos Mtz. de Pablos, Sevilla

Pack Entrena100 Completo

Ya no te aburrirás en la piscina, y sabrás cómo entrenar en todo momento.

Vas a recibir más de 200 entrenamientos de natación por email, semana tras semana.

Recibe gratis el primer email

¿Quieres nadar mejor, más a gusto?

Vas a mejorar tu brazada, tu patada de crol y cómo giras la cabeza

Podrás nadar más a gusto, sin que te falte la respiración o se te hundan tanto las piernas

Dejarás de tener la sensación de estar haciendo siempre lo mismo, sin conseguir nada nuevo

¿Cuál es tu situación?

Si estás empezando, mejorarás tu técnica y velocidad con los entrenamientos básicos (1000-2000 metros)

Si llevas años nadando, hay planes exigentes con distancias variables, para triatlón o aguas abiertas

A medida que mejores, elige otros entrenamientos. Son tuyos para siempre

Mira cómo funciona:

Durante 4 meses recibirás por email decenas de planes de natación

Juntarás más de 200 entrenamientos, que puedes repetir y adaptar a tu gusto:

Los planes que vas a recibir tienen partes variadas y bien diferenciadas:

Técnica detallada

Todos los estilos

Palas y aletas

Cambios de ritmo

Series de velocidad

Cambios de lado

Ejercicios de respiración

Resistencia y fuerza

Muchísimos usuarios felices:

Ya hay decenas de atletas nadando con Entrena100, y esto es lo que opinan:

Entrena100 me ha servido para eliminar un planteamiento autodidacta equivocado y no caer en el aburrimiento.

(Mayo 2019)

Ayer he empezado los entrenos: super bien, muy entretenido y me he pasado volando durante el entreno... Un 10!!!

– M. Botella (Septiembre 2019)

Me parece una muy buena idea, habida cuenta que es bastante difícil encontrar planes de entrenamiento para aquellas personas que entrenan por su cuenta.

Además, adaptados para todos los niveles y objetivos y con los ejercicios explicados en el glosario.

– Juan RF (Enero 2020)

Es un programa que muchos nadadores deberían de adquirir para mejorar en sus entrenamientos, y tener un amplio repertorio de ejercicios y entrenamientos.

– V. Martínez (Octubre 2019)

Mira por qué les encanta Entrena100:

En cuanto accedas al programa recibirás en tu correo los primeros 13 entrenamientos:

Y ya puedes ponerte a nadar.

Durante 16 semanas, un correo cada semana.

Al final habrás juntado 206 entrenamientos completos.

Los planes son tuyos para siempre, y podrás modificarlos o repetirlos tantas veces como quieras.

Vista de Entrena100 en iPad

Y te regalo dos entrenamientos:

Dos planes completos, como los del programa. Cópialos y pruébalos hoy en la piscina:

Básico (1500m)

4x50 – libre, pares espalda


6x50 – patada lateral, cambio cada 6 ciclos de patada

2x100 – 25 pies + 25 crol + 15s patada vertical + 25 crol + 25 pies (10s)

4x50 – 25 remar + 25 punto muerto (10s)

4x50 – 25 cabeza fuera + 25 punto muerto (10s)

2x50 – 25 progresivo aum. + 25 fuerte! (10s)


6x50 – suave, impares deslizar

Triatlón (2800m)

4x100 – libre

2x75 – espalda, último 25 patada salpicar al máximo


4x50 – brazos punto muerto con pullbuoy, 25 rozar dedos + 25 normal

4x50 – rotación máxima

3x50 – pies con tabla, 25 sin salpicar + 25 salpicar al máximo


3x200 – 50 intenso + 50 ligero + 50 medio + 50 intenso (20s)

4x100 – medio, último 25 sprint, respirar 3-3-3-4

100 – suave

6x50 – 25 progresivo aum. + 25 sprint, 4ª y 8ª respirar 1 vez por largo


3x100 – suave, 50 deslizar + 50 normal

Vas a recibir más de 200 entrenamientos variados, todos con la misma calidad que estos ejemplos.

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Hola, soy Rubén!

✓ Creador de Entrena100

Y me he pasado más de media vida en el agua:

Fotografía de Rubén

Tras muchos años compitiendo, decidí dejarlo y centrarme en nadar en aguas abiertas todo lo posible.

Hace 5 años creé trajesneopreno.es, donde ya he ayudado a miles de personas que quieren mejorar en natación.

Ahora, con Entrena100 te ofrezco docenas de entrenamientos variados de natación, para que alcances todos tus objetivos en el agua.

Garantía 30 días

Estoy seguro de que Entrena100 te va a encantar.

Aun así, este programa incluye una garantía de reembolso de 30 días:

Garantía 30 días

Te devuelvo tu dinero si no te convence después de probarlo.

Sin preguntas, trucos o comisiones: reembolso 100%.

Bueno, ha llegado el momento:

Consigue más resistencia. Más potencia. Aguanta más tiempo en la piscina:

Vas a nadar mejor, y más rápido. Y sobre todo, más a gusto

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