Empieza a entrenar ahora, y nunca más abandonarás la natación

"...pero un día di con tu página y la cosa cambió: Me encanta, comencé a darle importancia a la técnica y empecé a nadar más deprisa cansándome menos"

– Marcos Mtz. de Pablos, Sevilla

Pack Entrena100 Completo

Vas a recibir más de 200 entrenamientos de natación por email, semana tras semana.

Ya no te aburrirás en la piscina, y sabrás cómo entrenar en todo momento.

¿Ya lo tienes claro? Vamos

Mira cómo funciona:

Durante 4 meses recibirás por email decenas de planes de natación

Juntarás más de 200 entrenamientos, que puedes repetir y adaptar a tu gusto:

Los planes que vas a recibir tienen partes variadas y bien diferenciadas:

Técnica detallada

Todos los estilos

Palas y aletas

Cambios de ritmo

Series de velocidad

Cambios de lado

Ejercicios de respiración

Resistencia y fuerza

¿Quieres nadar mejor, más a gusto?

Vas a mejorar tu brazada, tu patada de crol y cómo giras la cabeza

Podrás nadar más a gusto, sin que te falte la respiración o se te hundan tanto las piernas

Dejarás de tener la sensación de estar haciendo siempre lo mismo, sin conseguir nada nuevo

¿Cuál es tu situación?

Si estás empezando, mejorarás tu técnica y velocidad con los entrenamientos básicos (1000-2000 metros)

Si llevas años nadando, hay planes exigentes con distancias variables, para triatlón o aguas abiertas

A medida que mejores, elige otros entrenamientos. Son tuyos para siempre

Muchísimos usuarios felices:

Ya hay decenas de atletas nadando con Entrena100, y esto es lo que opinan:

Estoy satisfecha de haberlo adquirido. Es bastante sencillo, visualmente es atractivo. Mi impresión general súper contenta y lo volvería a comprar. Y definitivamente lo recomiendo.

– L. Cunha, Barcelona (Ene 2021)

Me resultó mucho más divertida mi semana porque pude cambiar la rutina. Pude completar los entrenamientos sin problema. Estoy muy entudiasmada con el libro.

– Marcela, Buenos Aires (Dic 2020)

Muchísimas gracias, la verdad es que desde que estoy nadando y usando tus rutinas me encuentro genial, cada día me gusta más, muchas gracias por todo.

– Cristina (Dic 2020)

Me parece súper completo, muy muy variado, y hace que el tiempo que voy a nadar sea genial. Con esta guía no hay entrenamiento aburrido.

– M. Cosío, Asturias (Ene 2021)

Conseguí mejorar mi rendimiento y animarme a nadar. Retomé mi rutina piscinera despues de varios años sin tocar agua. El plan me parece una pasada.

– Nati, Valladolid (Jun 2020)

Mira por qué les encanta Entrena100:

En cuanto accedas al programa recibirás en tu correo los primeros 13 entrenamientos:

Y ya puedes ponerte a nadar.

Durante 16 semanas, un correo cada semana.

Al final habrás juntado 206 entrenamientos completos.

Los planes son tuyos para siempre, y podrás modificarlos o repetirlos tantas veces como quieras.

Vista de Entrena100 en iPad

Y te regalo dos entrenamientos:

Dos planes completos, como los del programa. Cópialos y pruébalos hoy en la piscina:

Básico (1500m)

4x50 – libre, pares espalda


6x50 – patada lateral, cambio cada 6 ciclos de patada

2x100 – 25 pies + 25 crol + 15s patada vertical + 25 crol + 25 pies (10s)

4x50 – 25 remar + 25 punto muerto (10s)

4x50 – 25 cabeza fuera + 25 punto muerto (10s)

2x50 – 25 progresivo aum. + 25 fuerte! (10s)


6x50 – suave, impares deslizar

Triatlón (2800m)

4x100 – libre

2x75 – espalda, último 25 patada salpicar al máximo


4x50 – brazos punto muerto con pullbuoy, 25 rozar dedos + 25 normal

4x50 – rotación máxima

3x50 – pies con tabla, 25 sin salpicar + 25 salpicar al máximo


3x200 – 50 intenso + 50 ligero + 50 medio + 50 intenso (20s)

4x100 – medio, último 25 sprint, respirar 3-3-3-4

100 – suave

6x50 – 25 progresivo aum. + 25 sprint, 4ª y 8ª respirar 1 vez por largo


3x100 – suave, 50 deslizar + 50 normal

Vas a recibir más de 200 entrenamientos variados, todos con la misma calidad que estos ejemplos.

Hola, soy Rubén!

✓ Creador de Entrena100

Y me he pasado más de media vida en el agua:

Fotografía de Rubén

Tras muchos años compitiendo, decidí dejarlo y centrarme en nadar en aguas abiertas todo lo posible.

Hace ya 6 años creé trajesneopreno.es, donde he ayudado a miles de personas que quieren mejorar en natación.

Ahora, con Entrena100 te ofrezco docenas de entrenamientos variados de natación, para que alcances todos tus objetivos en el agua.

Garantía 30 días

Estoy seguro de que Entrena100 te va a encantar.

Aun así, este programa incluye una garantía de reembolso de 30 días:

Garantía 30 días

Te devuelvo tu dinero si no te convence después de probarlo.

Sin preguntas, trucos o comisiones: reembolso 100%.

Elige tu plan ahora mismo:

Consigue más resistencia. Más potencia. Aguanta más tiempo en la piscina

Vas a nadar mejor, y más rápido. Y sobre todo, más a gusto

Premium

Programa Completo

52

Recibes 206 entrenamientos8 tipos diferentes

Diccionario de ejerciciosCompleto, con vídeos y detalles

Planificación organizadaCómo diseñar tu planSeguimiento semanalHojas de trabajo incluidas

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Básico

Entrena100 en PDF

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Libro con 72 entrenamientos8 tipos diferentes

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"He recuperado de nuevo las ganas de nadar"

– Joaquín