Empieza a entrenar ahora, y nunca más abandonarás la natación

"...pero un día di con tu página y la cosa cambió: Me encanta, comencé a darle importancia a la técnica y empecé a nadar más deprisa cansándome menos"

– Marcos Mtz. de Pablos, Sevilla

Pack Entrena100 Completo

Ya no te aburrirás en la piscina, y sabrás cómo entrenar en todo momento.

Vas a recibir más de 200 entrenamientos de natación por email, semana tras semana.

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¿Quieres nadar mejor, más a gusto?

Vas a mejorar tu brazada, tu patada de crol y cómo giras la cabeza

Podrás nadar más a gusto, sin que te falte la respiración o se te hundan tanto las piernas

Dejarás de tener la sensación de estar haciendo siempre lo mismo, sin conseguir nada nuevo

¿Cuál es tu situación?

Si estás empezando, mejorarás tu técnica y velocidad con los entrenamientos básicos (1000-2000 metros)

Si llevas años nadando, hay planes exigentes con distancias variables, para triatlón o aguas abiertas

A medida que mejores, elige otros entrenamientos. Son tuyos para siempre

Mira cómo funciona:

Durante 4 meses recibirás por email decenas de planes de natación

Juntarás más de 200 entrenamientos, que puedes repetir y adaptar a tu gusto:

Los planes que vas a recibir tienen partes variadas y bien diferenciadas:

Técnica detallada

Todos los estilos

Palas y aletas

Cambios de ritmo

Series de velocidad

Cambios de lado

Ejercicios de respiración

Resistencia y fuerza

Muchísimos usuarios felices:

Ya hay decenas de atletas nadando con Entrena100, y esto es lo que opinan:

Entrena100 me ha servido para eliminar un planteamiento autodidacta equivocado y no caer en el aburrimiento.

(Mayo 2019)

Ayer he empezado los entrenos: super bien, muy entretenido y me he pasado volando durante el entreno... Un 10!!!

– M. Botella (Septiembre 2019)

Excelente programa fácil de aplicar y muy completo.

A mí me ha funcionado de lo mejor y es una variedad de trabajo que mis triatletas lo hacen de lo mejor.

– E. Rios (Mayo 2019)

Me gustan muchísimo los planes, ayuda a tener ideas para modificar entrenamientos propios, o para realizarlos al pie de la letra.

– G. Pérez de Nanclares (Marzo 2019)

Mira por qué les encanta Entrena100:

En cuanto accedas al programa recibirás en tu correo los primeros 13 entrenamientos:

Y ya puedes ponerte a nadar.

Durante 16 semanas, un correo cada semana.

Al final habrás juntado 206 entrenamientos completos.

Los planes son tuyos para siempre, y podrás modificarlos o repetirlos tantas veces como quieras.

Vista de Entrena100 en iPad

Y te regalo dos entrenamientos:

Dos planes completos, como los del programa. Cópialos y pruébalos hoy en la piscina:

Básico (1500m)

4x50 – libre, pares espalda


6x50 – patada lateral, cambio cada 6 ciclos de patada

2x100 – 25 pies + 25 crol + 15s patada vertical + 25 crol + 25 pies (10s)

4x50 – 25 remar + 25 punto muerto (10s)

4x50 – 25 cabeza fuera + 25 punto muerto (10s)

2x50 – 25 progresivo aum. + 25 fuerte! (10s)


6x50 – suave, impares deslizar

Triatlón (2800m)

4x100 – libre

2x75 – espalda, último 25 patada salpicar al máximo


4x50 – brazos punto muerto con pullbuoy, 25 rozar dedos + 25 normal

4x50 – rotación máxima

3x50 – pies con tabla, 25 sin salpicar + 25 salpicar al máximo


3x200 – 50 intenso + 50 ligero + 50 medio + 50 intenso (20s)

4x100 – medio, último 25 sprint, respirar 3-3-3-4

100 – suave

6x50 – 25 progresivo aum. + 25 sprint, 4ª y 8ª respirar 1 vez por largo


3x100 – suave, 50 deslizar + 50 normal

Vas a recibir más de 200 entrenamientos variados, todos con la misma calidad que estos ejemplos.

Hola, soy Rubén!

✓ Creador de Entrena100

Y me he pasado más de media vida en el agua:

Fotografía de Rubén

Tras muchos años compitiendo, decidí dejarlo y centrarme en nadar en aguas abiertas todo lo posible.

Hace 5 años creé trajesneopreno.es, donde ya he ayudado a miles de personas que quieren mejorar en natación.

Ahora, con Entrena100 te ofrezco docenas de entrenamientos variados de natación, para que alcances todos tus objetivos en el agua.

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Aun así, este programa incluye una garantía de reembolso de 30 días:

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Te devuelvo tu dinero si no te convence después de probarlo.

Sin preguntas, trucos o comisiones: reembolso 100%.

Bueno, ha llegado el momento:

Consigue más resistencia. Más potencia. Aguanta más tiempo en la piscina:

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